5 manieren om de gezondheid van je mannen te verbeteren

Als man heb je unieke gezondheidsproblemen en -behoeften die verschillen van die van vrouwen. Daarom is het belangrijk om stappen te ondernemen om je gezondheid gedurende je hele leven op peil te houden. Door aandacht te besteden aan je fysieke, mentale en emotionele gezondheid kun je gezond blijven en je levenskwaliteit verbeteren. Hier zijn vijf manieren om je mannengezondheid te verbeteren.

1.

Eet een gezond dieet Het eten van een gezond dieet is van vitaal belang voor een goede mannengezondheid. Zorg ervoor dat je veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten eet. Vermijd bewerkt voedsel, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden alcohol.

Gezond eten zal je niet alleen helpen je op je best te voelen, maar het kan ook helpen je risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes en kanker te verminderen. 2. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging Lichaamsbeweging is een ander belangrijk onderdeel van het handhaven van een goede mannengezondheid.

Streef de meeste dagen van de week naar ten minste 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging. Wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen en gewichten heffen zijn allemaal goede opties. Lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten verminderen, je geestelijke gezondheid en stemming verbeteren, je energieniveau verhogen en je helpen beter te slapen. 3. Ga regelmatig naar je dokter Regelmatig naar de dokter gaan is belangrijk om mogelijke problemen vroegtijdig op te sporen en om op de hoogte te blijven van preventieve zorgmaatregelen. De meeste mannen zouden hun arts minstens eenmaal per jaar moeten bezoeken voor een lichamelijk onderzoek en routine bloedonderzoek. Als je specifieke zorgen hebt of risicofactoren voor bepaalde aandoeningen, moet je misschien vaker naar de dokter. Bijvoorbeeld, mannen met diabetes moeten hun arts om de drie tot zes maanden zien. Bespreek met je arts hoe vaak je afspraken moet plannen op basis van je individuele behoeften. 4. Stoppen met roken Als je sigaretten rookt of tabaksproducten in welke vorm dan ook gebruikt, is stoppen een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Tabaksgebruik is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare dood in de Verenigde Staten en verhoogt je risico op longkanker, hartziekten, beroerte en andere chronische aandoeningen. Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar er zijn veel middelen beschikbaar om je te helpen, waaronder adviesdiensten en medicatietherapie. Praat vandaag nog met je arts over stoppen met roken. 5. Beoefen veilige seks last but not least, veilige seks is een belangrijk onderdeel van de bescherming van zowel jouw gezondheid als die van je partner(s). Gebruik condooms tijdens geslachtsgemeenschap om je risico op seksueel overdraagbare aandoeningen (soa) zoals hiv/aids of HPV (humaan papillomavirus) te verminderen. Als je je zorgen maakt over soa's of denkt eraan te zijn blootgesteld, laat je dan zo snel mogelijk testen door een arts. Veilig vrijen kan ook ongeplande zwangerschappen helpen voorkomen. Praat met je partner(s) over het gebruik van condooms voordat je seksuele activiteiten onderneemt. Bezoek http//www . cdc . gov / std / hiv / voor meer informatie over HIV/AIDS preventie. Bezoek http //www . cdc . gov / hpv / voor meer informatie over HPV-preventie

Conclusie

Stappen ondernemen om je hele leven een goede mannengezondheid te behouden kan zowel de kwantiteit als de kwaliteit ervan verbeteren . Door het volgen van deze eenvoudige tips , kunt u uw risico op het ontwikkelen van chronische ziekten verminderen , mentaal en emotioneel welzijn verbeteren , en genieten van een gezondere levensstijl in het algemeen . Wacht niet tot het te laat is - begin vandaag met veranderingen!